Live | 世间本无路，走多了也成不了路

世间本无路，走多了也成不了路……

加上司机在内10人，结果就两个女的脑子清醒，其它人都犯了经验主义错误。

所以说胆小一点并不是什么坏事，胆小的人脑子里想着的东西就多。

虽然想得多了有些过于累赘，但有些个事必有其顾虑的原由。

这不是嘛，在包括我在内的傻大胆们经验主义的指引下，这好几个小时基本白费了……🤣

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关于运动

不论做什么运动，前提永远是安全第一。相比较于睡眠，运动应该排在第二位，没有合理的休息、充足的睡眠，所有的运动都是在做无用功。

没有充足休息下的运动，不会让你变得更健康，只会更加损害你的健康。

你当然可以天天运动，拿跑步举例：

你每天都跑，一点问题都没有，问题是你不能每天都用你最好的成绩（配速）去进行跑步。

最好成绩是什么？

那是你当前能达到的极限，每天都用自己的极限去跑会有隐患，一是身体很难恢复，二是容易产生危险。

比如你五公里最好成绩的配速是5分钟，那么周一到周五你跑步的时候完全可以用6分多甚至7分的配速跑，然后周六日可以冲一波。

如果你没有别的追求，只为健康，那么一个星期拿出三至五天用8、9分钟的配速跑个五六公里，这是一个很好的选择，几乎所有人都可以做到，比走路快一些而已。

比起追求配速和距离，你不如先学会让你的左右脚落地达到一致（垂直振幅、触地平衡）和提高步频，这是可以一直健康跑下去的安全保障。

跑步尽量在户外进行，当然跑步机也是可以用的，但跑步机的高端用法不是跑步，而是爬坡。

把跑步机坡度调整到10到12，速度设定为5至6，爬坡40分钟，这样去用，效果会出乎你想象的好。

跑步，最值得炫耀或是说自豪的不是你的配速有多快，也不是你能跑多长的距离，而是跑步许多年后你可以自豪的对别人说你没有因跑步而受过伤。

一直跑下去吧，跑到80岁才是硬道理。

这样运动小贴士，赶在心情好的时候，我都会放在谋篇文章的后面，我不想单独写一些正正经事的文章。